过早入睡也容易发生心脑血管疾病？这3个时间段最易猝死！

咱们从小就听过一句话，“早睡早起身体好”

但相关资料显示：过早睡觉也容易发生心血管疾病，此消息一出，互联网上瞬间炸开了锅，一度冲上热搜，引发千万网友围观。

那么，它是真的吗？

早睡也有健康风险？

这个点入睡才对心脏最好！

大家都知道熬夜、睡太晚对身体很不好，不仅影响第二天学习工作，时间久了，还容易引发内分泌失调、记忆力下降、免疫力降低、腑脏功能衰退等一系列健康问题，甚至可能增加癌症 的发生风险。

那么，睡得越早越好吗？

并不是！

入睡有最佳时间

过早或过晚

都会对健康产生影响

研究发现：“入睡时间”和心血管疾病风险之间有明确的联系，睡太早和睡太晚，都不利于身体健康。

该研究选择了近9万名 年龄在43-79岁之间的参与者，并在平均5.7年的随访期间观察了他们的健康状况。

研究人员发现↓↓↓：

仅仅是睡眠不足或睡眠过多

患心脏病的风险也会增加

睡太多反而比睡眠不足的人

患心脏病的风险还要更高！

且睡眠时间与6-9小时这一范围相差越多，心梗风险就越高。

比如与每晚睡6~9小时者相比，每晚睡5个小时的人心梗风险增加52%，睡10小时的人心梗风险是其两倍。

每晚6-9小时的睡眠，是对心脏健康最有益的睡眠时长。

最后总结

在有条件的情况下

尽量保证在22～23点内入睡

睡够6～9小时

深夜3个“致命时刻”，

这么睡觉容易发生猝死！

徐州京阜心血管医院

心血管内科副主任医师

贾丰存提醒

除了睡眠时间有讲究

每晚的睡眠中还有

3个危险时段

都有可能引发心绞痛

导致心源性猝死

小心——卧位型心绞痛！

这是一种在平卧时，由于流回心脏的血量增加导致负担加重，从而出现心脏缺血、缺氧引发的心绞痛。

一般发生在刚刚睡下的1到3个小时内。

常见症状：心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服，还可能伴有头晕、胸闷、心慌这些症状，在餐后平卧时也容易发作。

小心——变异型心绞痛！

受凌晨低温变化影响，冠状动脉对冷刺激敏感的人，更易在这个时间段发病。