冠心病患者的运动处方，每天运动多长时间最好？

冠心病是一种严重危害人类健康的心血管疾病，据全球疾病负担研究资料表明:每年死亡的4000多例中就有1000多万人死于心血管级疾病，近十年冠心病的死亡率明显呈上升趋势，导致冠心病的主要原因是由于高血压、高血脂、吸烟、膳食不均衡、超重、肥胖以及精神压力等因素造成的。

为了更好的预防和缓解冠心病，除了饮食上需要格外注意以外，运动也很重要，那么今天我们就来看看冠心病的运动处方，冠心病患者最适合哪些运动，运动中需要注意哪些?冠心病每天运动多长时间最好?

冠心病运动的好处

运动可以改善冠状动脉的神经调节功能，预防血管发生痉挛，改善冠状动脉的血液循环，从而起到缓解心肌缺血，提高心脏功能以及预防心绞痛的作用，除此以外，运动还能够降低体重以及血脂，有利于冠心病的防治，肥胖也是冠心病的一个总要因素，而控制体重对于冠心病的预防有很积极重要的作用。

适合冠心病的运动形式

有氧运动是冠心病的运动处方中的主要形式，运动形式主要有步行，慢跑/游泳以及骑车以及登山等等，有氧运动可以充分的锻炼心肌的功能。

运动强度

运动的时间及频率

通常每天的运动每次最好持续在15-40分钟，根据个人的情况，如果刚开始运动可以先从15分钟开始循序渐进，再慢慢增加运动量。每周持续在3-4次中

低强度运动即可。

中低强度的运动最大的优点就是可以降低并发症的风险。而每周运动量持续在20英里步行或者慢跑所达到的效果最好。

有氧运动如果没有问题的话，可以再增加一些大肌肉群的力量运动，比如哑铃等负重的训练，每周2-3次即可，这样达到的效果会更好。

冠心病对于天气也有较严格的要求。比如在寒冷或者炎热的天气要相对降低运动量以及运动的强度，尤其遇到上坡路上时要减慢速度，不要做过于激烈的运动。

冠心病患者要避免过度的运动，因此运动时提前要做好身体的检查，遵医嘱进行适量的运动。

如果在运动中出现胸、臂、颈或者下颚出现酸痛、灼烧感、紧缩以及胀痛的情况，或者如出现无力、气短骨关节不适等情况，都应立即停止运动并及时就医。