冬季心血管疾病高发，这几条注意事项一定要记牢！

每年秋冬季节都是心血管疾病的高发期。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高，北方干燥的气候也容易使血黏度增高。同时，有研究证明，心血管疾病与炎症的发生有很大关系，而近段时间气候突变造成感冒(细菌感染引起)人群增多，正是心血管疾病高发的重要原因。

A 注意保暖

①每年冬季是心血管疾病高发月份（徐州10月—次年2月份）。

②冬季寒冷时冠状动脉容易收缩、痉挛，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流速受阻，从而导致心血管病发作。

③因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉被“引爆”发生脑出血。

B 选择合适的锻炼时间 

①冬季清晨室外温差较大，寒冷使血管突然收缩易诱发心脑血管疾病。

②应选择中午、下午较温暖时再去锻炼为宜。

C 进补适度

民间素有冬季进补习惯。

冬季活动少，大量进补热性食物和滋补药酒，容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

冬季进补要根据个人体质。

D 心态平衡

情绪激动是心血管疾病的大忌。冠心病、高血脂患者尤其应放宽胸怀。

E 出现何种症状应提高警惕？

①胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩，手臂或颈部，持续时间较长不缓解（≥20分钟）甚至更长。

②上述症状出现在爬楼、上坡、追公共汽车、情绪波动时。

①原地休息

②含服“硝酸甘油”等药物

③医院就诊

④疼痛半小时不缓解，（心梗）立即医院就诊。

一、要饮食调养。

冬季饮食养生以调节酸碱平衡的食物及含热量高的食物为主，如黑木耳、银耳、蘑菇等，控制好体内血液的酸碱度。服用清淡饮食，如大蒜、西红柿、木耳、水果、鲜奶、豆腐等，这些东西都有降血脂作用。

二、要锻炼强身。

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，人体微微出汗，使体内的毒素物质排出体外，有益健康。加强锻炼，增加对寒冷的适应性，避免受凉。

三、要精神调养。

要重视精神上的安静外，还要学会及时调节不良情绪。老年人冬季易出现情志不畅，预防的方法是多晒太阳以延长光照的时间，阳光可增加人体生理激素，帮助控制情绪。